Mucha gente quiere aumentar el tamaño de su pecho inferior a un músculo profundo grueso y requiere diferentes ejercicios. La prensa plana de banco o el press de banca de inclinación son dos ejercicios que han escuchado muchas personas, incluso el novato o principiante que no puede haber nunca recogió un mancuernas probablemente ha oído hablar de estos dos ejercicios de engrosamiento de músculo de pecho desde hace mucho tiempo.
Muchos sienten instructores entrenadores y deportes que la variación de la inclinación del pecho durante los entrenamientos de Halterofilia podría aumentar el tamaño del pecho inferior - algo mayoría de la gente desea ayudarles a conseguir una apariencia gruesa, tonificada y bien definida.
Hay varios ejercicios de pecho diferentes disponibles para alguien que quiere construir su 'pecho inferior' o menor PEC (fotografía). Aquí hay algunos que están clasificados 'tasa superior' por entrenadores, pesas y ejercicio gurús todo el país.
Prensas de Banco mancuernas son los mejores ejercicios de pecho de núcleo y permite fortalecer ambos lados al mismo tiempo, igualmente. Hay un par de buenas variaciones a este estándar pecho edificio ejercicio - inclinación es el primer y más fácil de hacer. Muchos de los gimnasios, antiguos y nuevos, tienen bancos de peso plana que elevación a diversas rampas para ejercicio de mancuernas de pecho. Muchos de estos mismo peso bancos se doblan hacia atrás para que una persona se encuentra en una posición baja que también ayudará a trabajan distintos grupos musculares en el área del pecho.
Los explosivos flexiones son ejercicios utilizados para desarrollar potencia extrema en el pecho, tríceps y hombros de una persona. Hay dos tipos diferentes de flexiones explosivas, el plyometric o el clapping flexiones donde una persona Salta hasta y en y objeto para cada repetición o diputado para este ejercicio, elija una postura más amplia de las manos porque si vas con longitud de hombro, trabajará los bíceps y desea un pecho explosivo tan colocar las manos fuera de la anchura de hombro (alrededor de 2-3 pulgadas aparte).
Para estos clapping flexiones, colocar dos libros de tapa dura, bloques o planchas de peso, al menos de una pulgada de espesor, junto a cada lado. Para el inicio de estos ejercicios, sus manos caerá en el piso, sin embargo al final de cada ejercicio; ellos estarán en el objeto resistente. Aumentar la altura de los objetos como progresivamente obtendrá mejor en las flexiones.
Dumbbell moscas son importantes en la formación de peso y hay algunas variaciones diferentes en los que realizar moscas incluyendo cables y pesas o cualquier posición angular. Las moscas pueden realizarse para maximizar un área de pecho si se realiza correctamente. Si no es su objetivo - entrenamiento con pesas, si eres único entrenamiento para fortalecer o tono y las moscas de cable no son para usted y usted debe ir con las moscas mancuernas.
Dumbbell vuela hacen gran "entrenamientos de recuperación" para cuando han trabajado el pecho realmente duro un día y, a continuación, están esperando para recuperar, podría hacer un par de estos buen ejercicio de estiramiento que no son como los que se utiliza para "romper" el pecho en primer lugar.
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